همه ما گاهی با روزهایی پرمشغله و استرس‌زا روبه‌رو می‌شویم. ترافیک، کارهای بی‌پایان، تماس‌های کاری، وظایف خانوادگی و ... همگی ممکن است ما را تحت فشار قرار دهند و باعث شوند در طول روز حس خستگی و سردرگمی کنیم. اما با برنامه‌ریزی و استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توانیم از این فشارها کاسته و روزمان را با استرس کمتر سپری کنیم. در ادامه به نکات عملی برای کاهش استرس در روزهای …

ادامه مطلب

در دنیای پرشتاب امروز، استرس به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از ما تبدیل شده است. از کارهای روزانه گرفته تا فشارهای شخصی، استرس ممکن است ما را از تمرکز بر سلامتی و کیفیت زندگی دور کند. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید با استفاده از ذهن‌آگاهی (Mindfulness) استرس خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید؟ ذهن‌آگاهی تکنیکی ساده ولی مؤثر است که به شما کمک می‌کند در لحظه …

ادامه مطلب