مدیریت استرس: تکنیک‌های ساده و کاربردی

۰۱ خرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، مدیریت_استرس ، مدیتیشن ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، تنفس_دیافراگمی ، ریلکسیشن_عضلانی ، مدیریت_زمان ، برنامه‌ریزی ، سلامت_ذهن
مدیریت استرس: تکنیک‌های ساده و کاربردی
استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است، اما زمانی که بیش از حد طول بکشد، می‌تواند سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد. خوشبختانه، راهکارهایی ساده و اثبات‌شده وجود دارند که با استفاده از آنها می‌توانید استرس خود را کنترل و مدیریت کنید.   در ادامه به معرفی چند تکنیک کاربردی و ساده می‌پردازیم: ۱. تنفس دیافراگمی تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی یکی از آسان‌ترین و موثرترین راه‌ها …
ادامه مطلب

مدیتیشن برای بهبود سلامت روان

۰۳ آبان ۰۳ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، کاهش_استرس ، زندگی_سالم ، ن_درد ، ذهن_آگاهی ، مدیتیشن ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، تمرکز ، آرامش_ذهن
مدیتیشن برای بهبود سلامت روان
در دنیای پرتنش و پرسرعت امروزی، استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است. با افزایش فشارهای کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و مشکلات زندگی، همه ما به دنبال راه‌هایی برای آرامش و حفظ تعادل درونی هستیم. یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت روان و کاهش اضطراب، مدیتیشن است. مدیتیشن نه‌تنها به آرامش ذهن کمک می‌کند، بلکه تمرکز و هوشیاری را نیز افزایش می‌دهد.   …
ادامه مطلب

چگونه با ذهن‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنیم؟

۱۲ مهر ۰۳ مجله سلامت نُ_درد ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ذهن_آگاهی ، مدیریت_استرس ، تنفس_عمیق ، مدیتیشن ، تمرکز_بر_لحظه_حال ، خودآگاهی
چگونه با ذهن‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنیم؟
در دنیای پرشتاب امروز، استرس به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از ما تبدیل شده است. از کارهای روزانه گرفته تا فشارهای شخصی، استرس ممکن است ما را از تمرکز بر سلامتی و کیفیت زندگی دور کند. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید با استفاده از ذهن‌آگاهی (Mindfulness) استرس خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید؟ ذهن‌آگاهی تکنیکی ساده ولی مؤثر است که به شما کمک می‌کند در لحظه …
ادامه مطلب