مجله سلامت | نُ‌درد

مدیتیشن برای بهبود سلامت روان

۰۳ آبان ۰۳ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، کاهش_استرس ، زندگی_سالم ، ن_درد ، ذهن_آگاهی ، مدیتیشن ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، تمرکز ، آرامش_ذهن

در دنیای پرتنش و پرسرعت امروزی، استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است. با افزایش فشارهای کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و مشکلات زندگی، همه ما به دنبال راه‌هایی برای آرامش و حفظ تعادل درونی هستیم. یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت روان و کاهش اضطراب، مدیتیشن است. مدیتیشن نه‌تنها به آرامش ذهن کمک می‌کند، بلکه تمرکز و هوشیاری را نیز افزایش می‌دهد. …

ادامه مطلب

آنچه باید درباره بیماری‌های قلبی و عروقی بدانیم

۳۰ مهر ۰۳ مجله سلامت تغذیه_سالم ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سلامت_قلب ، فشار_خون ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، پیشگیری_بیماری_قلبی ، سبک_زندگی_سالم ، چربی_خون ، ورزش_منظم ، سلامت_عروق ، قلب_سالم

بیماری‌های قلبی و عروقی (CVD) یکی از شایع‌ترین علل مرگ و میر در سراسر جهان هستند و آگاهی درباره این بیماری‌ها می‌تواند به پیشگیری و مدیریت آنها کمک کند. این مطلب با هدف افزایش سواد سلامت شما در رابطه با بیماری‌های قلبی و عروقی و ارائه راهکارهایی برای بهبود سلامت قلبی و عروقی تهیه شده است. آمار بیماری‌های قلبی و عروقی طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیماری‌های قلبی …

ادامه مطلب

چگونه یک روز پرمشغله را با استرس کمتر بگذرانیم؟

۲۳ مهر ۰۳ مجله سلامت تغذیه_سالم ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، کاهش_استرس ، زندگی_سالم ، ن_درد ، مدیریت_استرس ، برنامه_ریزی ، تعادل_کار_و_زندگی ، تمرینات_تنفسی

همه ما گاهی با روزهایی پرمشغله و استرس‌زا روبه‌رو می‌شویم. ترافیک، کارهای بی‌پایان، تماس‌های کاری، وظایف خانوادگی و ... همگی ممکن است ما را تحت فشار قرار دهند و باعث شوند در طول روز حس خستگی و سردرگمی کنیم. اما با برنامه‌ریزی و استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توانیم از این فشارها کاسته و روزمان را با استرس کمتر سپری کنیم. در ادامه به نکات عملی برای کاهش استرس در روزهای …

ادامه مطلب

اهمیت سلامت‌سنجی‌های دوره‌ای و منظم و پیشگیری از بیماری‌ها

۱۹ مهر ۰۳ مجله سلامت تغذیه_سالم ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، پیشگیری ، مراقبت_های_پزشکی ، پیشگیری_بهتر_از_درمان ، سلامت‌_سنجی_دوره‌ای ، پیشگیری_از_بیماری ، سواد_سلامت ، ورزش ، دیابت ، قلب ، سلامت_قلب ، فشار_خون ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان

امروزه با پیشرفت‌های علمی و فناوری در حوزه سلامت، امکان و آمار پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها به‌طور قابل توجهی افزایش یافته است. با این حال، یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند کیفیت زندگی ما را بهبود بخشد، سلامت‌سنجی‌های دوره‌ای است. این بررسی‌ها به ما کمک می‌کند تا از سلامت جسم و روان خود مطمئن شویم، مشکلات پنهان را پیش از بروز علائم تشخیص دهیم و به‌موقع به پزشک مراجعه …

ادامه مطلب

نقش سبزیجات در تقویت سیستم ایمنی

۱۶ مهر ۰۳ مجله سلامت تغذیه_سالم ، تقویت_سیستم_ایمنی ، نُ_درد ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، سبزیجات ، ویتامینC

سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی در حفظ سلامت و مبارزه با بیماری‌ها دارد. مصرف مواد غذایی مناسب، از جمله سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت این سیستم است. در این مطلب به معرفی چند نوع سبزی که به طور ویژه به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند، می‌پردازیم. ۱. کلم بروکلی کلم بروکلی به عنوان یکی از مفیدترین سبزیجات شناخته می‌شود که سرشار …

ادامه مطلب

چگونه با ذهن‌آگاهی استرس خود را مدیریت کنیم؟

۱۲ مهر ۰۳ مجله سلامت نُ_درد ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ذهن_آگاهی ، مدیریت_استرس ، تنفس_عمیق ، مدیتیشن ، تمرکز_بر_لحظه_حال ، خودآگاهی

در دنیای پرشتاب امروز، استرس به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از ما تبدیل شده است. از کارهای روزانه گرفته تا فشارهای شخصی، استرس ممکن است ما را از تمرکز بر سلامتی و کیفیت زندگی دور کند. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید با استفاده از ذهن‌آگاهی (Mindfulness) استرس خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید؟ ذهن‌آگاهی تکنیکی ساده ولی مؤثر است که به شما کمک می‌کند در لحظه …

ادامه مطلب

تأثیر خواب کافی بر کاهش وزن

۰۹ مهر ۰۳ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، کاهش_وزن ، خواب_کافی ، مدیریت_وزن ، سوخت_و_ساز_بدن ، کاهش_استرس ، هورمون ، زندگی_سالم ، ن_درد

در دنیای امروز، بیشتر افراد برای رسیدن به وزن مطلوب، به رژیم‌های غذایی و ورزش روی می‌آورند. اما نکته‌ای که بسیاری از افراد از آن غافل می‌مانند، اهمیت خواب کافی برای کاهش وزن است. تحقیقات علمی به وضوح نشان داده‌اند که خواب ناکافی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود و از طرف دیگر، خواب کافی به شما کمک می‌کند تا بهتر وزن خود را مدیریت کنید و کیفیت زندگی‌تان را …

ادامه مطلب

تمرینات روزانه برای انعطاف‌پذیری بیشتر بدن

۰۵ مهر ۰۳ مجله سلامت نُ_درد ، ورزش_روزانه ، انعطاف_پذیری ، یوگا ، تمرینات_کششی ، پیشگیری_از_آسیب ، جلوگیری_از_دردهای_عضلانی ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، زندگی ـسالم ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت

انعطاف‌پذیری یکی از عوامل کلیدی برای بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌های عضلانی و اسکلتی است. با انجام تمرینات منظم و ساده، می‌توانیم عضلات بدن خود را تقویت و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش دهیم. این موضوع نه‌تنها به بهبود حرکت و عملکرد روزانه کمک می‌کند، بلکه از دردهای عضلانی و مفصلی جلوگیری کرده و کیفیت کلی زندگی را ارتقا می‌دهد. در این مطلب چند حرکت ساده یوگا و کششی …

ادامه مطلب

چگونه از طریق تغذیه ایمنی بدن را در پاییز افزایش دهیم؟

۰۵ مهر ۰۳ مجله سلامت #پیشگیری_بهتر_از_درمان ، سلامت_پاییز ، تغذیه_سالم ، تقویت_سیستم_ایمنی ، ویتامین_C ، پروبیوتیک ، زندگی-سالم ، سلامتی ، سلامت_بدن ، مراقبت_از_بدن ، نُ_درد

با فرا رسیدن پاییز و کاهش دما، سیستم ایمنی بدن به چالش کشیده می‌شود و بسیاری از افراد دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوند. در این فصل، تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. ۱. مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این …

ادامه مطلب

ضرورت تزریق واکسن آنفلوانزا پیش از همه‌گیر شدن آن در پاییز و گروه‌های حساس نیازمند دریافت واکسن

۰۵ مهر ۰۳ مجله سلامت سلامت ، #واکسن_آنفلوانزا ، #پیشگیری_بهتر_از_درمان ، #پاییز_آنفلوانزا ، #ایمنی_بدن ، #سلامت_همگانی ، #توصیه_پزشکی ، #زندگی_سالم ، #ن_درد

هر سال با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان و سرد شدن هوا، بیماری آنفلوانزا به یکی از چالش‌های اصلی سلامت جامعه تبدیل می‌شود. تزریق واکسن آنفلوانزا یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری است. این واکسن نه تنها به جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا کمک می‌کند، بلکه می‌تواند عوارض و شدت بیماری را در صورت ابتلا کاهش دهد. در این مطلب به چرایی اهمیت تزریق …

ادامه مطلب