چربی خون - کلسترول خوب و بد و تری‌گلیسرید: مروری بر رژیم و سبک زندگی

۰۱ آبان ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سبزیجات ، پیشگیری ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، کلسترول ، تری‌گلیسرید ، چربی‌خون ، تغذیه‌سالم ، فعالیت‌بدنی ، ورزش‌هوازی ، سلامت‌قلب ، تحرک ، ماهی ، غذاهای‌سرخ‌کرده ، غلات‌کامل ، چربی‌های‌سالم ، مانایی ، ن_درد_سلام_به_فردایی_پرنشاط
چربی خون - کلسترول خوب و بد و تری‌گلیسرید: مروری بر رژیم و سبک زندگی
امروز درباره یکی از موضوعاتی صحبت می‌کنیم که خیلی‌ها راحت ازش عبور می‌کنن ولی واقعاً مهمه: چربی خون، یعنی «‌انواع کلسترول و تری‌گلیسرید». هدف اینه که بعد از خوندن این مطلب بفهمیم انواع کلسترول و تری‌گلیسیرید چی هستن، چرا باید کنترل‌شون کنیم، و چطوری با تغذیه و سبک زندگی سالم می‌تونیم سطح‌شون رو بهبود بدیم.   تفاوت ‌LDL، HDL و تری‌گلیسرید اول باید بفهمیم که این‌ها چی هستن و چه …
ادامه مطلب

نقش محیط و فصل در شیوع بیماری‌های عفونی

۰۳ مهر ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، پیشگیری ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، آگاهی_سلامت ، بهداشت ، آنفلوآنزا ، سلامت_تنفسی ، پیشگیری_عفونت ، سلامت_محیطی ، تهویه
نقش محیط و فصل در شیوع بیماری‌های عفونی
با ورود به فصل سرد سال، آگاهی درباره عواملی که باعث می‌شوند بیماری‌های عفونی مثل آنفلوآنزا، سرماخوردگی‌های ویروسی و سایر بیماری‌های تنفسی بیشتر شیوع یابند، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. در ادامه چند عامل کلیدی محیطی و رفتاری را بررسی می‌کنیم و راهکارهایی ساده برای کاهش ریسک ارائه می‌دهیم.   ۱. شروع مدارس، سرمای هوا و تجمعات در فضاهای بسته بازگشایی مدارس و مراکز آموزشی معمولاً در فصول سرد انجام می‌شود …
ادامه مطلب

آنفلوانزا در مقایسه با سرماخوردگی معمولی: تشخیص سریع‌تر، مراقبت هوشمندانه‌تر

۱۳ شهریور ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، آنفلوانزا ، سرماخوردگی ، تب ، بدن‌درد ، سرفه ، تغذیه_بیماری ، هیدراتاسیون ، پیشگیری_از_آنفلوانزا ، واکسن_آنفلوانزا ، بهداشت_دست ، بهداشت_تنفسی ، مراقبت_خانگی
آنفلوانزا در مقایسه با سرماخوردگی معمولی: تشخیص سریع‌تر، مراقبت هوشمندانه‌تر
اگر در آستانه فصل سرما با تب و بدن‌درد از خواب بیدار شده‌اید، احتمالاً اولین سؤال این است: «آنفلوانزا دارم یا سرماخوردگی؟» پاسخ درست، سرعت بهبودی و حتی پیشگیری از عوارض را تعیین می‌کند. آنفلوانزا معمولاً ناگهانی شروع می‌شود، تب بالاتر و بدن‌درد شدیدتر دارد و آدم را از کار و زندگی می‌اندازد؛ در حالی‌که سرماخوردگی اغلب خفیف‌تر است و بیشتر بینی را درگیر می‌کند. دانستن این تفاوت‌ها کمک می‌کند …
ادامه مطلب

همه چیز درباره واکسن آنفلوانزا؛ چه کسانی باید بزنند؟

۰۷ شهریور ۰۴ مجله سلامت #واکسن_آنفلوانزا ، بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، بیماری_مزمن ، سالمندان ، آگاهی_سلامت ، گروه‌های_پرخطر ، کودکان ، بارداری ، زمان_مناسب_تزریق_واکسن_آنفلوانزا ، شایعات_واکسن
همه چیز درباره واکسن آنفلوانزا؛ چه کسانی باید بزنند؟
چرا واکسن آنفلوانزا اهمیت دارد؟ آنفلوانزا یک بیماری ویروسی تنفسی است که می‌تواند به شدت جدی و گاهی حتی مرگبار باشد، به‌ویژه برای برخی افراد خاص. واکسیناسیون سالانه بهترین روش پیشگیری از ابتلا، انتقال ویروس، کاهش شدت بیماری و جلوگیری از بستری و مرگ ناشی از آنفلوانزا است.   گروه‌های پرخطر؛ چه کسانی باید واکسن بزنند؟ ۱. افراد مسن (به‌ویژه بالای ۶۵ سال) سیستم ایمنی در سنین بالا ضعیف‌تر می‌شود …
ادامه مطلب

واکسیناسیون در بزرگسالان: نگاهی کامل به اهمیت و انواع

۳۱ مرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، پیشگیری ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، واکسن ، آگاهی_سلامت ، واکسن_بزرگسالان ، سلامت_در_طول_عمر
واکسیناسیون در بزرگسالان: نگاهی کامل به اهمیت و انواع
چرا واکسیناسیون پس از دوران کودکی اهمیت دارد؟ سیستم ایمنیِ ما با گذر زمان ضعیف‌تر می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی و باکتریایی جدی افزایش می‌یابد. واکسن‌های مناسب بزرگسالان فرصتی است برای تقویت دوباره سیستم ایمنی، پیشگیری از بیماری‌های تهدیدکننده زندگی، کاهش بار درمان و حفظ کیفیت زندگی در تمام طول عمر نقش سیستم ایمنی و کاهش بیماری‌های عفونی پس از کودکی، تماس‌های مستقیم با عوامل بیماری‌زا کمتر است؛ …
ادامه مطلب

پیشگیری و مدیریت دیابت: اصول تغذیه و فعالیت

۱۸ مرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، مدیریت_وزن ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، ورزش_هوازی ، پیشگیری_دیابت ، کنترل_قند_خون ، تغذیه_کم‌قند ، HbA1c ، آزمایش_قند_خون ، پایش_چشم ، سلامت_کلیه ، آگاهی_سلامت ، پیشگیری_عوارض
پیشگیری و مدیریت دیابت: اصول تغذیه و فعالیت
دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن اما قابل‌پیشگیری است؛ بیماری‌ای که می‌تواند مستقیماً بر طول عمر باکیفیت (لانجویتی) شما اثر بگذارد. طبق گزارش ۲۰۲۴ سازمان جهانی بهداشت، جمعیت مبتلایان به دیابت در جهان از ۲۰۰ میلیون نفر در ۱۹۹۰ به بیش از ۸۳۰ میلیون نفر رسیده است و نیمی از این افراد حتی دارویی دریافت نمی‌کنند. خبر خوب این‌که تغییرات عملی در سبک زندگی—به‌ویژه کاهش وزن، تغذیه کم‌قند و ورزش …
ادامه مطلب

مروری بر بیماری‌های قلبی-عروقی و اهمیت پیشگیری

۰۲ مرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، فعالیت_بدنی ، استرس ، بیماری_قلبی_عروقی ، پیشگیری_قلب ، فشار_خون_بالا ، کلسترول_خون ، قند_خون ، چاقی ، ترک_سیگار
مروری بر بیماری‌های قلبی-عروقی و اهمیت پیشگیری
بیماری‌های قلبی-عروقی (CVD) همچنان نخستین عامل مرگ‌ومیر در سراسر جهان‌اند و سالانه حدود ۱۷٫۹ میلیون نفر جان خود را از دست می‌دهند.(World Health Organization) این رقم نه‌تنها یادآور اهمیت حیاتی سلامت قلب است، بلکه نشان می‌دهد که هر اقدام کوچک پیشگیرانه، می‌تواند قدمی بزرگ به‌سوی «لانجویتی» یا عمر طولانی با کیفیت باشد.   چرا باید به قلبمان بیشتر توجه کنیم؟ مرگ زودرس: بیش از یک‌سوم مرگ‌های ناشی از CVD پیش …
ادامه مطلب

تأثیر عادت‌های دیجیتال بر سلامت روان و جسم

۲۲ خرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، تمرکز ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، مدیریت_زمان ، عادت‌های_دیجیتال ، نور_آبی ، خواب_سالم ، استرس ، سلامت_دیجیتال ، اعتیاد_دیجیتال
تأثیر عادت‌های دیجیتال بر سلامت روان و جسم
در دنیای مدرن امروز، زندگی ما به شدت با ابزارهای دیجیتال گره خورده است. گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و شبکه‌های اجتماعی بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره ما شده‌اند. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که این وابستگی دیجیتال چه تأثیراتی بر سلامت روان و جسم شما دارد؟   نور آبی و اختلال خواب نور آبی که از صفحه‌نمایش‌ها منتشر می‌شود، یکی از عوامل اصلی اختلالات خواب است. این نور با …
ادامه مطلب

مدیریت استرس در عمل: تکنیک‌های ساده و کاربردی

۰۸ خرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، کاهش_استرس ، زندگی_سالم ، ن_درد ، مدیریت_استرس ، مدیتیشن ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، خودمراقبتی ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، شکرگزاری ، خاطره‌نویسی ، عادات_مثبت ، روانشناسی ، بهبود_سلامت
مدیریت استرس در عمل: تکنیک‌های ساده و کاربردی
زندگی مدرن، با وجود همه مزایایی که دارد، اغلب باعث می‌شود افراد درگیر استرس و فشار روانی باشند. استرس اگر به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد و کیفیت زندگی را کاهش دهد. خوشبختانه تکنیک‌های ساده و کاربردی‌ای وجود دارند که می‌توانید به راحتی آن‌ها را در برنامه روزانه خود جای دهید و به کاهش چشمگیر استرس خود کمک کنید.   تکنیک اول: تعریف فعالیت‌های …
ادامه مطلب

مدیریت استرس: تکنیک‌های ساده و کاربردی

۰۱ خرداد ۰۴ مجله سلامت بهبود_کیفیت_زندگی ، سلامت_جسم ، سلامت_روان ، سلامت_همگانی ، سلامت_سنجی ، پایش_سلامت ، زندگی_سالم ، ن_درد ، مدیریت_استرس ، مدیتیشن ، سواد_سلامت ، سلامت_زنان ، سلامت_مردان ، سبک_زندگی_سالم ، زندگی_پایدار ، به‌زیستی_پردوام ، یک_عمر_بلند_زندگی_باکیفیت ، شادزی_و_دیرزی ، لانجویتی ، سبک_زندگی_پایدار ، تنفس_دیافراگمی ، ریلکسیشن_عضلانی ، مدیریت_زمان ، برنامه‌ریزی ، سلامت_ذهن
مدیریت استرس: تکنیک‌های ساده و کاربردی
استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است، اما زمانی که بیش از حد طول بکشد، می‌تواند سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد. خوشبختانه، راهکارهایی ساده و اثبات‌شده وجود دارند که با استفاده از آنها می‌توانید استرس خود را کنترل و مدیریت کنید.   در ادامه به معرفی چند تکنیک کاربردی و ساده می‌پردازیم: ۱. تنفس دیافراگمی تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی یکی از آسان‌ترین و موثرترین راه‌ها …
ادامه مطلب