مراقبت از پوست در روزهای سرد
با نزدیک شدن به زمستان و کاهش دما، پوست ما با چالشهای جدیدی روبهرو میشود. هوای سرد و خشک میتواند باعث خشکی، ترکخوردگی و حساسیت پوست شود. برای حفظ سلامت و شادابی پوست در این فصل، نکات زیر را در نظر بگیرید.
۱. مرطوبکنندههای غنی استفاده کنید
هوای سرد و سیستمهای گرمایشی داخلی میتوانند رطوبت پوست را کاهش دهند. استفاده از مرطوبکنندههای غلیظ و غنی، بهویژه آنهایی که حاوی شیباتر، روغن آرگان یا سرامیدها هستند، به حفظ رطوبت پوست کمک میکند. پس از شستوشو و قبل از خواب، مرطوبکننده را به پوست خود بمالید.
۲. از کرم ضدآفتاب غافل نشوید
حتی در روزهای ابری زمستان، اشعههای UV میتوانند به پوست آسیب برسانند. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ ضروری است. اگر به ورزشهای زمستانی مانند اسکی میپردازید، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند؛ زیرا برف اشعههای خورشید را منعکس میکند.
۳. شستوشوی ملایم پوست
از صابونها و شویندههای قوی که میتوانند روغنهای طبیعی پوست را از بین ببرند، خودداری کنید. به جای آن، از شویندههای ملایم و بدون عطر استفاده کنید که پوست را تمیز میکنند بدون اینکه آن را خشک کنند.
۴. دوشهای کوتاه و با آب ولرم
آب داغ میتواند روغنهای طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی شود. با استفاده از آب ولرم و کاهش مدت زمان دوش، میتوانید از خشکی پوست جلوگیری کنید. پس از حمام، بلافاصله از مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
۵. رطوبت هوا را افزایش دهید
استفاده از دستگاه بخور در خانه میتواند رطوبت هوا را افزایش داده و از خشکی پوست جلوگیری کند. این کار بهویژه در شبها که سیستمهای گرمایشی فعال هستند، مفید است.
۶. مصرف آب و هیدراته نگهداشتن بدن
در زمستان ممکن است کمتر احساس تشنگی کنید، اما بدن همچنان به آب نیاز دارد. نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست از داخل کمک میکند. مصرف چایهای گیاهی و آبمیوههای طبیعی نیز مفید است.
۷. پوشیدن لباسهای مناسب
از پوشیدن لباسهای زبر و تحریککننده مانند پشم مستقیم بر روی پوست خودداری کنید. لباسهای نخی و نرم زیر لباسهای گرم بپوشید تا از تحریک پوست جلوگیری شود. دستکش و شال گردن نیز از پوست در برابر باد سرد محافظت میکنند.
۸. تغذیه سالم
رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامینهای A، C و E به سلامت پوست کمک میکند. مصرف ماهیهای چرب، آجیل، دانهها، میوهها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
۹. لایهبرداری ملایم
لایهبرداری به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک میکند، اما در زمستان باید با احتیاط انجام شود. از لایهبردارهای ملایم استفاده کنید و این کار را حداکثر یک یا دو بار در هفته انجام دهید تا پوست تحریک نشود.
۱۰. استفاده از محصولات حاوی سرامیدها
سرامیدها به تقویت سد حفاظتی پوست کمک میکنند و رطوبت را در پوست نگه میدارند. استفاده از محصولات حاوی سرامید میتواند در جلوگیری از خشکی پوست مؤثر باشد.
نتیجهگیری
با رعایت این نکات ساده، میتوانید در روزهای سرد زمستان نیز پوستی سالم و شاداب داشته باشید. مراقبت منظم و توجه به نیازهای پوست، کلید حفظ زیبایی و سلامت آن در تمام فصول سال است.
منابع
- آکادمی پوست آمریکا https://www.aad.org
- کلینیک مایو - مراقبت از پوست در زمستان https://www.mayoclinic.org
- سازمان ملی سلامت - نکات مراقبت از پوست https://www.nih.gov
#مراقبت_از_پوست #پوست_زمستانی #مرطوبکننده #زیبایی #زمستان #ضدآفتاب #سبک_زندگی_سالم #سلامت_زنان #سلامت_مردان #سواد_سلامت #بهبود_کیفیت_زندگی #سلامت_جسم #سلامت_روان #سلامت_همگانی #سلامت_سنجی #پایش_سلامت #زندگی_سالم #ن_درد
